Находясь на сайте Вы согласны с политикой конфиденциальности.

Как бросить курить

21.02.2022

Курение, пожалуй, самый сильный внешний враг для стоматологического здоровья. Даже если вы иногда забываете почистить зубы перед сном — это будет не так опасно для зубов и десен, как если вы регулярно курите сигареты.

Семейная стоматологическая клиника «УниДент» призывает вас бросить курить, а в помощь начинающим заново жить без этой вредной привычки — наша сегодняшняя статья.

Если вы желаете бросить курить, но, при этом, боитесь набрать лишние килограммы, то знайте, что избавиться от этой привычки можно, не испортив своей фигуры. В первую очередь, нужно заметить, что некоторые люди не набирают вес после отказа от курения. А есть и те, кто при курении все равно является достаточно полным. Так что здесь все зависит от индивидуальных физиологических особенностей. Не пугайте себя лишний раз тем, что если бросите курить, то обязательно станете как румяный пончик.

Ни для кого не секрет, что одна из основных причин набора лишнего веса вследствие отказа от сигарет в том, что люди начинают заменять перекуры на перекусы. Чтобы как можно больше обезопасить себя от набора лишних килограммов, нужно соблюдать простые рекомендации.

Правило №1

Итак, в первую очередь при отказе от курения вам нужно избавить свой организм от интоксикации. В ваш рацион должны входить преимущественно такие продукты, которые содержат много витамина С, бета-каротина, а также антиоксидантов. Это в первую очередь морковь, все виды цитрусовых, овощи зеленого цвета.

В ваш рацион должны входить преимущественно такие продукты, которые содержат много витамина С, бета-каротина, а также антиоксидантов.

Второе правило

Пить как можно больше воды. В день доза должна составлять не менее двух литров. При этом, можно заменять часть употребляемой воды травяным или же зеленым чаем. Некоторые подобные чаи обладают отхаркивающим действием. А вот что касается кофе, то от его употребления необходимо отказаться полностью. От него появляется налет на зубах и в большинстве случаев этот напиток плотно ассоциируется у курильщиков с сигаретами. Если же вы не мыслите свою жизнь без кофе — замените черный эспрессо на разные виды бодрящего напитка с молоком.

Пить как можно больше воды. В день доза должна составлять не менее двух литров.

Третье правило

В те моменты, когда вам захочется покурить, допустимо себя отвлечь перекусом. Но обязательно полезным — например, яблоком, морковкой, сухофруктами. И перед тем, как что-то съесть — выпейте стакан воды.

В те моменты, когда вам захочется покурить, допустимо себя отвлечь перекусом.

Четвертое правило

Оно касается каждодневного рациона. Необходимо понизить его калорийность, предпочитая углеводам и жирам белки. А сладкое и копченое желательно заменить на полезные продукты. За это не только ваши зубы и десна скажут вам «спасибо», но и весь организм.

Необходимо понизить его калорийность, предпочитая углеводам и жирам белки.

Пятое правило

Сделайте себе подарок. Приходите в нашу стоматологию на экспресс-отбеливание зубов и на профессиональную чистку. Когда вы увидите КАКИМИ БЕЛЫМИ могут быть ваши зубы, вам будет жалко убивать эту красоту смолами и никотином.

Сделайте себе подарок. Приходите в нашу стоматологию на экспресс-отбеливание зубов и на профессиональную чистку.

Если вы уже бросили курить и держитесь из последних сил, чтобы не начать заново — именно подобный стоматологический подарок поможет вам удержаться и не вернуться к пагубной привычке. Поверьте, потерпеть нужно совсем недолго. Потом вы сами будете думать: и как это можно было раньше курить!


Поделиться информацией с друзьями: